04ივლ
2018
რჩევები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად


მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

დალიეთ წყალი!

დღის განმავლობაში მისაღები წყლის ნორმა, უდრის 40 მლ გამრავლებული სხეულის მასაზე და გაყოფილი 2-ზე. მაგალითად, ადაიანი რომელიც იწონის 70 კგ-ს დღის განმავლობაში უნდა იღებდეს მინიმუმ 40*70:2=1400 მლ  წყალს.

იკვებეთ ხშირად და პატარა ულუფებით!

იკვებეთ 4-6 ჯერ დღეში, ანუ ყოველ 3 საათში ერთხელ. არ იშიმშილოთ! ეს ანელებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს.

საუზმე!

ის ადამიანები ვინც უარს ამბობს საუზმეზე, ვერასდროს გაიუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

ჯანსაღი ძილი!

დღე-ღამის განმავლობაში ძილის დრო უნდა შეადგენდეს მინიმუმ 8 საათს.