04Jul
2018
რჩევები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად
2018
მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:
დალიეთ წყალი!
დღის განმავლობაში მისაღები წყლის ნორმა, უდრის 40 მლ გამრავლებული სხეულის მასაზე და გაყოფილი 2-ზე. მაგალითად, ადაიანი რომელიც იწონის 70 კგ-ს დღის განმავლობაში უნდა იღებდეს მინიმუმ 40*70:2=1400 მლ წყალს.
იკვებეთ ხშირად და პატარა ულუფებით!
იკვებეთ 4-6 ჯერ დღეში, ანუ ყოველ 3 საათში ერთხელ. არ იშიმშილოთ! ეს ანელებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს.
საუზმე!
ის ადამიანები ვინც უარს ამბობს საუზმეზე, ვერასდროს გაიუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ჯანსაღი ძილი!
დღე-ღამის განმავლობაში ძილის დრო უნდა შეადგენდეს მინიმუმ 8 საათს.